バカは朝、コーヒーを飲みます
朝、コーヒーを飲んでる自分がカッコいいと思い込んで
カフェインで体を目覚めさせようとしてる
朝9時前にカフェインを摂取しても効果は期待できません
コーヒーは目覚めてから1時間は時間を空けるようにしましょう
朝起きた直後は、全身が水不足の状態です
吸収しやすい常温の水を飲みましょう
はいどーも
24中
（２浪４留して大学中退）です
この動画では、バーカがやりがちな朝の行動を紹介します
みんなはやってないと思うけど、もしやっちゃってる人がいたら、
直しましょう
ではさっそく紹介していきます
バカは朝、風呂に入ります
全身が浸かる入浴は体への負担が大きく、血圧が大きく変動するので
下手するとヒートショックでﾀﾋにます
ヒートショック？
ヒートショックとは、急激な温度変化により血圧が大きく変動することで
心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすこと
このヒートショックが原因で年間19,000人がﾀﾋんでいます
交通事故での年間死亡者数が3,000人くらいなので
比べると危険度が伝わると思います
「でも、どうしても朝、体を洗い流したいんだっ！」
という人は、40℃のシャワーで手足から温めていき、
3分で済ませましょう
では続いて
バカは朝ごはんを食べません
バカは、朝ごはんを食べないのがカッコいいと思っています
朝ごはんには、睡眠中に低下した体温を上昇させて、1日の始まりに
脳や身体機能をウォーミングアップさせる効果があります
カッコつけて朝ごはんを抜くと、朝起きた状態のエネルギー代謝と集中力の低い状態のままランチタイムまで過ごすことになります
中学3年生ですが、朝ごはんを毎日食べている子と全く食べていない子では
学力調査の平均正答率が約15%も差があったというデータもあります
もちろん、朝食を全く食べていない子のほうが正答率は低かった
中学生ならまだいい
テストの点が低くて親に怒られるだけ
でも社会人は違う
仕事でミスをすることは、そのままあなたの人事評価に繫がる
あなたの出世や給料、人間関係に関わる大事だ
朝ごはんを食べないだけで、あなたは間違った選択肢を選んでしまう可能性が
高くなるんだなんて恐ろしいんだそう思いません？僕は思います
バカが朝ごはんを食べないんじゃなくて、
朝ごはんを食べないからバカになると言えます。
そうならないよう、朝ごはんはしっかり食べるようにしましょう
それでもカッコつけたがって、シリアル、オートミール、グラノーラ、バーカバーカバーカ。
これらは手軽で栄養価も高いイメージを無理やり付けられていますが
本当は高くてマズい栄養剤です
美味しくしようとして味をつけると糖分、塩分、脂肪分が多くなり、
健康どころか不健康食品です
では何を食べればいいのか？
朝はだいたい、ごはん派かパン派に別れますよね？
ごはん派という人
玄米、納豆、みそ汁の朝食を試してみてください
レンチンするだけでできるパックご飯の玄米に納豆をかけるだけ、
あとは業務スーパーでまとめ買いした小分けのみそ汁パックを器に入れ、
乾燥わかめをちょこっと入れてお湯をかけて朝食完成
もうかれこれ1年くらい僕は朝ごはんに玄米を食べ続けてます
最初は触感に違和感あったし、マズいイメージがあったんですけど、
慣れるともう普通に美味しいです
あと、朝ごはんを玄米にすると良い点は、外食で白米を食べた時
信じられないくらい美味しく感じますｗｗ
パン派という人
残念ながら、脂肪分、糖分、塩分、添加物など、ご飯（白米）と比べても
圧倒的な不健康食品です
玄米より栄養価の高い全粒粉だけでできた全粒粉100%パンも売ってますが高いし苦いし不味いです
僕は、玄米、全粒粉パン、全粒粉パスタも全部試しましたが、全粒粉パンと全粒粉パスタは
食べるのがツラくなってくるぐらい独特の苦い風味が際立って諦めました
どうしてもパンやパスタを食べたいという人は、
全粒粉100%の食品と言わず、10%ぐらいの使用量から始めてみたら良いと思います
続いて、
バカがやる朝の行動
バカは朝、テレビを観ます
朝やっているテレビ番組にあなたの必要な情報は１つもありません
朝のニュース番組、情報番組で取り扱うニュースは
視聴率の取れるみんな大好きなネタです
だからどの番組も可愛い動物、グルメ、節約、貯金、掃除、主婦の味方ですよ
みたいなのを朝から垂れ流し続けてる
朝の貴重な時間をムダ情報が詰まった番組に奪われないように、テレビの電源は
入れないようにしましょう
続いて
バカは朝、二度寝します
二度寝するのは睡眠の質が低いか睡眠時間が少ないからです
朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしましょう
「カーテン開けるのがめんどくさいし、カーテン開けたまま寝ると明るくて
眠れないし」
そういう人もいるでしょう
そういう人へおすすめのアイテムがあります
光めざまし時計です
自然な光の明るさで起こしてくれる目覚まし時計です
徐々に明るくなっていくので、すっきり目覚めることができます
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20,000～30,000円
たっか
でも睡眠で、特に起床時に悩んでいる方は検討しても良いと思います
いかがだったでしょうか？
バカがする朝の行動5選
朝コーヒーを飲む
朝風呂に入る
朝ごはんを食べない
朝テレビを観る
朝二度寝する
どれも、あなたの人生をダメにしてしまう可能性が高いです
ぜひ気にしてみてください
24中
（２浪４留して大学中退）でした
また次も
見てくれよな！！
